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当下时节这样养护身体，保准错不了！

栏目：养生资讯发布时间：2020-08-13

立秋已过，很快处暑也要来临。中医讲，立秋到处暑还在长夏，虽然三伏未尽，但这时候阴意始生，自然界的阳气变化也从长的状态逐渐转向收的状态。

这样养生错不了

合理安排个人起居

做到作息守时、生活规律，保证适当的睡眠和休息；避免过度疲劳，提高机体的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。此时人体消化功能较差，不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗。

莫贪寒凉之物

立秋后昼夜温差逐渐增加，此时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃，不利于健康。

润肺柔肝

肺与秋季相应，而秋季干燥，容易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病。因此，需要润燥、养阴、润肺。

著名医药典籍《本草纲目》载：阿胶性平味甘，入肝、肾、肺三经，恰符内经“秋冬养阴”之思想，有补血滋阴，润燥止血的功效。

另外，肺盛之时易影响肝，而肝主情志，疏泄气血，人们容易出现情绪低落等现象，可通过养肝、柔肝、疏解等方法调理。

养阴清燥

秋燥主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，可吃些莲藕、梨等润肺生津、养阴清燥的食物，阿胶也是不错的选择，同时注意少食或不食辣椒、蒜等燥热之品，少吃油炸、肥腻的食物，以防加重秋燥。

饮食推荐
按照传统的说法，秋天物候干燥，人体就需要滋润，所以，眼下季节适宜多喝滋润肺腑的汤或者是粥。尤其是女性朋友，经常喝一些适应的汤或粥，既能养生也能达到滋养皮肤的效果。

阿胶山药粥

【材料】鲁润阿胶粉9克、山药50克、大米30克、白糖或盐适量（两者任一）

【做法】山药去皮切丁，与鲁润阿胶粉、大米放入锅中加适量水煮熟。按自己口味加白糖或盐调味。

阿胶梨汤

【材料】阿胶6g，梨子一个，冰糖、银耳适量；

【做法】将阿胶打粉，梨子切块，加入银耳、冰糖，蒸煮20分钟即可。

吃阿胶，进行细水长流式的滋补，这样补出来的身体，就像质地致密、结实的红木，经得起消耗，不会轻易变形，才可能抗御外邪而少生病，这也才是传说中的好身体。

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