夏日炎炎，每个人都想着法儿地防暑降温，却容易忽略寒邪的侵袭。殊不知，这夏日的寒邪比冬天更伤人。尤其对于广大女同胞们，夏季防寒就和吃饭睡觉买买买一样重要。
明代医家张景岳说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”阳气对人体的重要性就好比太阳。人体的阳气随着四季气温的变化而变化。
夏至以后，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。中医讲“形寒饮冷则伤肺”，很多在夏天反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧，大多是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。因此，千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。
一是受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等；
二是从饮食中来，主要是进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。
寒邪入侵最典型的信号是少汗、怕冷、头生疼，轻则出现手足麻木、关节疼痛，重则可能导致风湿性关节炎、颈椎病等问题。
常言道：病从口入。夏季暑热，人们爱饮寒凉之物。但殊不知过食就会适得其反，被寒凉所伤，造成脾胃虚寒、脾胃虚弱，甚至造成人体阳虚等证。少吃生冷瓜果，老人、儿童和体弱多病者尤其不可贪吃冷食冷饮。
应适当进食一些具有健脾厚肠除湿作用的药食，如扁豆、绿豆、薏仁、山药、赤小豆、莲子等。
一定不能长时间吹空调。如果座位挪不开，就要多准备一条小丝巾，别让风直吹颈部。如果坐在空调的前面，最好是面对空调，冷风从背后吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的伤害更大。
中医讲，“寒从足下生，病从寒中来”。脚在下，属阴，寒邪也是阴邪，所以脚是寒邪侵犯人体的重要途径；双脚离心脏远，血流量小，脚面的温度比身上低，一旦受凉、寒凝，就会影响气血的运行。因此在夏季尽量少穿露趾凉鞋，也要坚持穿袜。即便是在家中，也不可赤足。可以备一双船袜、地毯袜，时刻保持足部温暖。
使用空调必须注意通风，每天应定时打开窗户，保持窒内空气新鲜。空调室内外温差不宜过大，以不超过5度为宜，空调最适当的温度应该调节在28摄氏度。
从空调环境中外出，应当先在有阴凉的地方活动片刻，在身体适应后再到太阳光下活动；若长期在空调室内者，应该到户外活动，多喝开水，加速体内新陈代谢。
