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数九寒天，如何养生？

栏目：养生资讯发布时间：2021-01-07

数九寒天，“数九”又称“冬九九”，是冬季的一种汉族民间节气。“数九”从每年“冬至”当天开始计算，每九天为一个单位，明天即进入三九。

所谓“热在三伏，冷在三九”，一年当中最寒冷的时期就是三九天。眼下伴随着寒潮来袭，一场全国气温探底大赛已拉开帷幕，养护身体也显得尤其重要。

“肾为先天之本，后天之根”，数九养生肾为先

中医认为，人体的五脏分别与自然季节相对应。五行养生告诉我们：冬季对应的是肾和膀胱。

肾脏是生命之本，精、气、神的源泉，阴精阳气的发源地。肾主骨生髓造血，将脾输送的精微物质变成血。《素问·灵兰秘典论》曰：“肾者，作强之官，伎巧出焉。”“肾藏志，志立则能作强。”

按照人与天地的关系，要想安然逾冬，养肾就显得格外重要。

冬季如何养肾？

俗语：“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。”冬令时节，养肾正当时，但是如何养呢？

睡前泡脚，按揉脚心。俗话说“寒从脚下起”，脚与人的健康关系密切。肾为人体先天之本，主宰着人的生长、发育和生殖，而足少阴肾经循行于足底。脚亦是人体经脉汇集之处，与人体健康关系密切。脚部一旦受寒，会导致机体抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿痛等病症，故寒冷时节应格外重视脚部保暖。

冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心。因为此处的涌泉穴有补肝肾、清虚火的作用。

背部保暖，以护肾阳。膀胱经脉行于背部，寒邪入侵，首当其冲。背部是人体的阳中之阳，风寒之邪极易通过背部侵入人体而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。数九时节气候寒冷，在阳光充足的时候，经常晒晒后背有助于补益身体阳气。

冬季滋补正当时

冬季要遵循“虚者补之，寒者温之”的古训，应多食具有温热性质的食物，包括羊肉、高粱米、核桃、大枣、韭菜、茴香、黑木耳、荔枝、桂圆、红茶等。

此外，可适当吃些阿胶。阿胶距今已有几千年的历史，与人参、鹿茸被称为“中药三宝”。本草纲目记载“阿胶，本经上品，久服轻身益气”。据中国药典记载：阿胶性味甘、平，入肺、肝、肾经，补血滋阴，润燥，止血。

阿胶服用方法多样，不管是食用蒸制的阿胶糕，或是打粉冲服、煮粥煲汤等都很不错。

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