夏季养生须知，不看就后悔,阿胶保健,山东鲁润药业有限公司-pg电子麻将胡了

误区一：大量吃冷食。炎热的夏季，雪糕、冷饮和冰镇西瓜因其清凉爽口、解暑而备受欢迎。夏季如果摄入过多的生冷食物，会对人的阳气造成比较严重的伤害，而过多的生冷食物会使体内聚集过多的寒气，容易导致秋冬季得病。

误区二：休息太贪凉。夏季晚上，很多人光着膀子在街上溜达；整夜开着空调睡觉；甚至觉得床上太热，干脆在地上铺个凉席。这些行为极易使身体遭受风寒，损伤阳气。夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内。

误区三：运动后立即冲凉。夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内，但运动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受，不少年轻人会用冲凉水澡来降温。这会让更多的"寒邪"进入体内。人体对温度的适应需要过程，一下从高温到低温会使人体受到刺激，会加重体内的湿寒。

误区四：不同人群无需特别照顾。青壮年阳气相对较重，而老人和小孩则体质稍差，易受到“寒邪”的侵扰。而女性因为其特殊的生理原因，“寒邪”和“湿气”也会经常侵扰她们。因此体质较弱、阳气本身就不足的人群，也就更易受凉，更应该小心寒邪侵体。

夏季养阳要远离寒邪。饮食上应注意少食生冷食物，并且不要长时间待在封闭的空调房里。也要注意不可用冷水洗头洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。

夏季“热养”要用热水泡脚。“热则血行、寒则血凝”。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。

夏季解暑要喝热茶。炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。

夏季运动必不可少。《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。夏季锻炼一般建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是，要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。

女性更需要“热养”。女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意保暖。多数女性阳气不足，女性更要注意补阳气，因为气能生血。因此，夏日里女性要特别注意保暖，少吃生冷食物，少吹空调，多运动，也可适当服用阿胶，阿胶味甘、性平，能补血养血，提高免疫力。