1、
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。
每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
2、鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是含有丰富的，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。
3、黑
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成喝都可以。
4、胡
富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做、、时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
