现代人迫于压力、欲望、或随波逐流，每天都在不断的耗伤自己的阳气，殊不知这是在给自己减寿。那么，损阳减寿的恶习有哪些，我们又该怎么做，下面让我们一起来学习一下！
● 非时作息 阳不归根
中医认为最佳的睡眠时间为“亥子丑”三个时辰，这六个小时相当于一年中的冬季，冬主收藏，收藏对生命来说就是归根，《老子》曰“归根曰静，静曰复命，复命曰常，知常曰明，不知常，妄作凶。”归根是生命维持并且健康的保障，对常人来说归根最主要的方式就是睡眠。古人道法天地，遵循“日出而作，日落而息”，与天地的作息保持一致，故能神清气足精满。当代社会，人们习惯了电灯、电视、电脑、手机，人们已习惯于晚睡，长此以往，坎阳亏虚，各种疾病应运而生。
● 嗜食寒凉 兼好甜辣
现代人受西方营养学的影响嗜食生冷水果，由于冰箱的普及，人们为求刺激口腔好食冰冻食品，喝冷饮之风盛行，这些都会严重损害脾胃阳气。夏季人体阳气外散，胃肠反而呈虚寒状态，故夏季应饮食清淡、温食热饮，若以生冷食物冷饮来解暑，脾阳受损则运化不利，出现腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症；喜食甜腻厚味，人体无法运化致痰湿内生，湿为阴邪，且重着粘滞，阻碍阳气的运行，导致阳郁阳虚证；嗜食辛辣使人精神亢奋，阳气过分的耗散，也会导致阳气亏虚。
● 人造贼风 夏月伤寒
《内经》有云“虚邪贼风，避之有时”、“圣人避风如避矢石”，可见古人对风邪是防范有加的，风邪不但为百病之长，也是六淫之先行官，风邪侵犯肌表以致表虚，尤以寒气对人体的伤害最大，最伤人之阳气，而阳气为人身立命之本。张仲景著《伤寒论》而成医圣，可见避风寒的重要性。冬季外界寒风凛凛、水冰地坼，但人体毛孔收紧加上厚衣覆体，风寒之邪并不易侵犯人体，而夏季阳气外散毛孔开泄，无异于门户大开，此时若立即吹电扇或进入空调房，风寒之邪就会直入肌肤、筋脉、骨节，若不及时排出寒气，更会侵犯六腑五脏，乃至成不治之症。
● 生育延迟 产房受寒
根据中医学理论，女子最佳生育年龄为“三七”至“四七”，男子为“三八”至“四八”。如今城市生育年龄普遍延迟，且孕前不注意保养肾精，导致父精母血亏虚，纵能受孕生产，其阳虚体质很难改变。产妇所在的产房和手术室冷气充足，新生儿从温暖的羊水中出来极易感受寒邪，若不及时采取保暖措施，将会伤及婴儿阳气。而现在通过促孕保胎出生及婴幼儿时期以药物维持生命的小孩阳气自然就比较亏虚了。
● 运动不当 得不偿失
现代人崇尚“生命在于运动”，身体不适或是生病时往往认为是缺乏运动所致，于是开始定时定量、持之以恒地运动，但大部分人并未因运动得益，这是由不明运动原理及不合理运动导致的。卢崇汉先生在《扶阳讲记》中提到“动能生阳，也能耗阳”，运动的本质是加强气血的流通，适合于阳气尚足但气血不畅之人，或为饮食厚腻，或为久坐不动，或为思虑过度，但绝不适合于气血大亏之人，因为虚人阳气固摄的功能不足，运动后阳气耗散致阳气更虚。另外运动属生发，应该是春夏白昼之事，但现在很多人都是晚上运动健身，看似弥补了白日的运动不足，其实是违反了“生长收藏”之序。
● 房事不节 肾阳亏损
现代人的性生活比以前明显增多，电脑、电视、书籍、杂志无处不在宣传男女之事。《老子》曰“不见可欲，使民心不乱”，而现在到处是可欲，目见耳闻使人体的肾阳长期浮越在外，房事不节使人的肾精亏虚，精亏则难于固摄阳气，导致肾阳亏损，表现为乏力、畏寒、腰冷痛、五更泻、双目无神、男子阳痿早泄、女子宫寒不孕等。
● 工作烦劳 阳气外张
现代人工作繁忙、竞争激烈、生活压力大，烦恼也增多，《素问-生气通天论》曰：“阳气者，烦劳则张。”人体阳气依靠物质和精神的刺激长期在外工作，不知及时收藏休息，一方面会导致阳气的亏虚，另一方面阳气太疲劳导致无力入阴收藏，造成失眠，甚至神经衰弱。
● 物欲难止 壮火食气
《老子》告诫我们要少欲知足，要“不尚贤、不贵难得之货、不见可欲”，其实就是减少我们的欲望，从而节省阳气，不让其过早的消亡。《素问-上古天真论》曰：“是以志闲而少欲，心安而不惧，形疲而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿……所以能年皆得百岁而动作不衰。”少欲才是健康长生之道。
● 滥用西药 抗生伐正
滥用抗生素已成为国内医疗界的难题，抗生素性属寒湿，口服主要损伤脾胃阳气，会导致胃寒、纳差、呕吐、腹痛、腹泻等症，而静脉用药直接进入血管，还会伤及心阳，引起水气凌心证；使用激素看似效果明显，其实是肾阳的透支，损害到人体的远期健康。中医讲究“治未病”，“上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医已病之病”，而中医膏方成为治未病的重要方式，其中，阿胶是中医膏方的重要中药材。阿胶史载于《神农本草经》，将其列为上品，是与人参、鹿茸并称的“中药三宝”，《本草纲目》将其列为“补血圣药”，擅长治疗血虚引起的各种病症。
