今天，太阳到达黄经60°，交小满节气。
小满之后气温持续升高，预示着夏季闷热潮湿天气的来临，也是各种邪气肆意侵袭人体的时候，我们应做到“未病先防”，遵循以下原则进行养生。
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除湿
夏季是阳气最盛的时期，小满时节我们要调整日常饮食起居。很多人认为夏季胃口差是天气太热所致，其实“湿”才是罪魁祸首。防湿要多吃些利湿的食物，减轻肠胃负担。如红小豆、丝瓜、山药；少吃鱼虾、羊肉、鸭肉、芒果、榴莲等。中医认为生姜能温中散寒驱湿，可以在饮食中注意适当吃些生姜。
另外要勤换衣服，穿着尽量宽松舒适、吸汗透气，以免湿气郁积在皮肤，诱发湿疹等皮肤病。
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苦菜当令
小满养生向来推崇“苦菜当令”，包括苦菜、苦瓜、蒲公英等。苦菜久服，能够安心益气、轻身耐老，医学上多用苦菜来治疗热症，古人还用它醒酒。
平时肠胃有积热，比如经常便秘、反复口腔溃疡的人群，水分消耗更多，小满时节更容易疲劳甚至加重旧疾。想要减少水分消耗，就得吃些“苦”。
健脾养胃，滋阴润燥
随着天气逐渐炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。银耳、梨、阿胶也都是不错的生津食物，建议在小满时节食用。
阿胶，是补血圣品，对于滋养心血有很好的功效。夏天以火为主宰，火热伤阴，人容易口干舌燥、伤津耗液，食用阿胶能滋阴润燥、助肾滋水、调节体液、维持人体阴阳平衡。
推荐食谱：
阿胶绿豆汤
既有绿豆的清凉解暑，又有阿胶的滋阴补血，调节夏季肝火旺的状况，温和滋补不上火。
莲子阿胶粥
莲子能够养心、安神，和阿胶搭配食用，可以滋阴健脾，宁心安神。
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调适心情，怡心养性
小满时节要保持平和的心态，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。
此时可参与一些户外活动，如下棋、钓鱼等可怡养性情，也可晨练，以散步、慢跑、打太极拳等为宜。
