因为季节性的原因，很多人在夏天会睡不好，白天或神思疲倦、无精打采，或脾气烦躁。众所周知，失眠对身体的危害很大，长期睡眠不足会出现头疼、头晕、记忆力减退、食欲不振......
哪些人最容易在夏天失眠？如何进行调理？
1、阴虚的人夏天易失眠
失眠的病位主要在心，与肝脾肾有关。中医向来讲究阴阳调和，睡觉就是一个“阳入阴”的过程。夏天阳气旺盛，阴气虚弱，阳就不易乖乖入阴，也就会产生我们说的睡不着、容易醒等现象。
对于阴虚体质的人来说，夏季心阴、肾阴亏虚等症状会更加明显，也就更易失眠。夏季失眠对身体的危害比其他季节更大。因为人们在白天出汗多，若晚上再失眠，就会引起心肌缺血、血压增高的症状，大大增加猝死的几率。
另外，在睡眠状态下，人的心脏压力就会减少，而失眠者不能让心脏得到应有的功能恢复时间，会加重心脏负担，极易引发心脏病。
2、夏季失眠如何调理
针对夏季失眠，滋阴安神是关键。阿胶，性味甘平，能很好地补充夏季津液的消耗，内补气血，外强精神，对于滋养心血有很好的功效，是人们安度苦夏的一剂良方。
鲁润31.25g小阿胶具有补血滋阴、润燥止血的功效。俗话说，春养肝，夏养心。夏季服食阿胶对心脏的保健与滋养是很有益的。
推荐服用方法——冲
阿胶洋参饮
配方：鲁润阿胶125克、西洋参63克、冰糖63克、打粉混合
用法用量：取6-9克混合粉放入杯中，加入开水（80℃或以上）搅拌至充分融化；放至水温60℃左右饮用，口感较佳；每日两次。
阿胶养生饮
配方：鲁润阿胶粉9克、牛奶（或蜂蜜、奶粉、咖啡、红糖等）适量
用法用量：共同置于杯中，加入开水（80℃或以上）搅拌均匀即可饮用。（如放蜂蜜，先搅拌阿胶粉，水温在60℃以下再加入蜂蜜。）
推荐服用方法——煲
阿胶山药粥
配方：鲁润阿胶粉9克、山药50克、大米30克、白糖或盐适量（两者任一）
用法用量：山药去皮切丁，与鲁润阿胶粉、大米放入锅中加适量水煮熟。按自己口味加白糖或盐调味。
阿胶枸杞鸡
配方：鲁润阿胶粉30克、鸡1只、枸杞15克
用法用量：将鸡肉剁块洗净，放入锅中，加姜、葱，用水炖半小时，加入枸杞、阿胶粉并加入适量盐，再炖15分钟，加味精等调味料。
此外，夏天还是要进行一些体育运动，因为运动可以促使人体分泌快乐因子，如去甲肾上腺素、多巴胺、内啡肽等，这些都有助于提高睡眠质量。
注意运动要适当适量，运动后及时补充水分，但不要狂饮，否则会增加心脏的负担，也不要喝过甜的饮料，以避免增加胃的负担。
