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立夏是夏季第一个节气,由春季进入夏季气温差别大,很多注意养生的人选择各种不同的身体保健。但是,以下这些养生误区大家需要注意了。
01
晨练越早越好
许多人都认为夏季晨练越早越好,尤其是一些老年人,觉比较少,天不亮或者天蒙蒙亮的时候就起来晨练。事实上,由于植物夜晚不能进行光合作用,所以,在夏季早晨6时前,太阳未出来,空气中的污染物不易扩散,是污染的高峰期。太早晨练易患感冒,引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的时间不宜早于6时。
02
空调应保持恒温状态
许多人在夏季使用空调时,习惯将温度定在某一个值上。其实,不断调节居室温度,可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”,从而提高人的适应能力和自我保护能力,不致于经常患感冒或其他居室病症。当然,刚开始利用空调进行调节时,温度变化幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间;半个月后,幅度可逐渐提高到6摄氏度至10摄氏度。温度变化也不要太突然,每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜。
03
多吃冷饮解暑
很多人夏季喜欢食用生冷食物,如冰镇西瓜,觉得味道好,而且解暑。但夏季饮食不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。天热食欲不振,体倦乏力,可吃些康润红牌阿胶枣。阿胶能增强机体活力,提升精气神,补心养气血;选用的乐陵金丝枣营养丰富,补气健脾,二者搭配达到“养心、养液、养气、健脾”的功效。俗话说“春养肝,夏养心”,夏天吃点康润红牌阿胶枣对于心脏的滋养还是很好的。
04
深色太阳镜更保护眼睛
大多数人都有一个错误的观念,认为太阳眼镜的镜片颜色越深越能够保护眼睛。其实,相反的,镜片的颜色越深反而会造成眼镜的损伤。建议大家太阳眼镜的镜片最好是灰色的或者是绿色的。
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